Sådan håndterer du dine følelser

Du vil opleve mange tilfælde, hvor du føler dig vred og ulykkelig over følgerne af din sygdom og operation. Disse følelser kommer og går. Nogle dage er bedre end andre. Følelserne kan vende tilbage mange gange i lange perioder og nogle gange, når du mindst venter det. Sådan er livet.

Der findes nogle metoder, du kan prøve, når du skal håndtere de følelser, som opstår:

1. Find en person at tale med, som er villig til at lytte. Det kan være en ven eller et familiemedlem, eller det kan være en person i sundhedssektoren eller en lærer i skolen. Det er lige meget, bare vedkommende er god til at lytte. Du vil måske foretrække at tale med én, du ikke kender, en person, som du kan fortælle så lidt eller så meget om din situation, som du ønsker. Der findes flere telefonrådgivninger – du kan få telefonnumrene af stomisygeplejersken. Ingen har alle svarene, men ved at tale med forskellige mennesker og indvie andre i dine følelser kan du få nemmere ved at håndtere dine bekymringer og problemer.
2. Tal med personer, som har oplevet noget lignende selv. Alle mennesker har forskellige erfaringer og forskellige måder at løse problemerne på, men du kan få støtte og gode råd til, hvordan du bedst håndterer tingene, fra personer, som har oplevet noget lignende selv. Det kan også hjælpe at finde ud af, at du ikke er "den eneste", som har været tvunget til at håndtere følgerne af sygdom og operation.
3. Tal om dine følelser med læger og/eller sygeplejersker. Du er måske fristet til altid at "holde humøret højt", men det er der ingen, som forventer af dig.
4. Desværre går folk ud fra, at alt er i orden, med mindre du er i stand til at fortælle dem, hvordan du har det.
5. Stil spørgsmål – folk vil gerne hjælpe, hvis de kan, og de kan godt forstå, at du har brug for tid til at tale om emner, som er vigtige for dig. Man kan ikke huske alt, hvad man får at vide, så det er helt i orden at bede om at få oplysninger én gang til.
6. Skriv dagbog. Det kan være en god idé nogle gange at skrive om dine følelser. Selve skriveprocessen kan hjælpe dig til at sætte begivenheder og følelser i perspektiv. Du kan skrive så lidt eller så meget, du vil, når du vil, hvad enten det er hver dag eller kun, når du har det dårligt. Du kan gøre din dagbog hemmelig eller tilgængelig for din familie og/eller venner, så de kan læse den. Det er dine tanker og følelser, det drejer sig om – så du bestemmer.
7. Arbejd kreativt – du kan eksempelvis skrive poesi, male, tegne eller lave håndarbejde, som beskriver eller udtrykker dine følelser. Det kan være ting, du laver for dig selv, eller ting, du viser til og deler med andre.

Prøv dig frem med disse forslag for at se, hvad der virker bedst for dig.