Renlighedstræning

Hvad er det?

Det er ikke altid nemt at vælge det rigtige tidspunkt for påbegyndelse af renlighedstræningen. Når barnet er 2-3 år gammelt, vil det ofte gerne have bleen af, og det er et godt tidspunkt at starte, når blot følgende faktorer er opfyldt:

• Barnet er modent nok (hvis barnet gennemgår en aggressiv fase – trodsalderen – er det muligvis bedst at vente, til denne fase er overstået)
• Barnet kan forstå enkle beskeder
• Barnet kan sidde på potten og rejse sig igen med begrænset hjælp
• I har tid. Ingen stressende oplevelser for barnet som f.eks. flytning og rejser.

Ros og giv opmuntring ved alle små skridt i retning mod renlighed, f.eks. hvis barnet sidder på toilettet i op til fem minutter, når det har spist (også hvis der ikke er noget resultat!). Tal om fordelene ved at blive stor og ikke behøve at gå med ble. Forsøg ikke at vise frustration (heller ikke selvom det er naturligt!), da det er velkendt, at kritik skader mere, end det gavner.

1. Sørg for at barnet ved, at det er vigtigt at gå på toilettet – fortæl barnet, hvorfor det er vigtigt, at det kommer af med afføringen, og hvad der sker, hvis det ikke gør det.
2. Sørg for at barnet drikker rigeligt – barnet skal opmuntres til at drikke 6-7 kopper vand eller saftevand dagligt.
3. En afbalanceret kost – alle fødevarer, som efterlader fibre, når de passerer gennem tarmen, hjælper til at holde afføringen blød, f.eks. fuldkornsbrød, frugt og grøntsager. Alle madvarer med højt fiberindhold skal indtages sammen med masser af væske, hvis de skal have en effekt. Nogle madvarer reducerer tarmbevægelserne og kan bidrage til forstoppelse. Dette gælder mælk i for store mængder og andre mælkeprodukter.
4. Hos enkelte børn har en kost med højt fiberindhold den modsatte effekt – den giver løs afføring, som er vanskelig at styre. Det vil I opdage på et tidligere tidspunkt, mens barnet bruger ble, og så vil I vide, at et højere fiberindhold med al sandsynlighed ikke vil hjælpe.
5. Sørg for at barnet er trygt ved at sidde på toilettet, og at dets fødder hviler stabilt. Et barnetoiletsæde, en skammel eller en stabil potte kan eventuelt bruges.
6. Væn barnet til at gå på toilettet på faste tidspunkter – fastsæt en rutine, der går ud på, at barnet skal på toilettet efter hvert måltid. Mad eller drikke kan ofte stimulere musklerne i tarmen til at trække sig sammen. Lær barnet at "presse", mens det sidder på toilettet. I kan f.eks. brøle som en dinosaurus, blæse balloner op, blæse sæbebobler eller lægge hænderne på hoften og hoste dybt et par gange. Dette styrker mavemusklerne og gør, at barnet ikke keder sig.
7. Regelmæssig motion – motion fremmer en sund tarmfunktion, det gælder især svømning. Tarmen kan også stimuleres ved at massere maven i retning med uret, mens barnet sidder på toilettet.
8. Kontrollér, at barnet ikke har forstoppelse - hvis barnet ikke har haft afføring i et par dage, kan afføringen blive så hård og stor, at det gør ondt at komme af med den.

Ofte kan problemet løses ved hjælp af ekstra væske og en fiberrig kost. Hos nogle børn kommer og går forstoppelsen i ugevis, hvor de bliver irritable og mister lysten til at spise. I vil måske også lægge mærke til, at barnet har flere "uheld". Dette er ikke diarré, selvom man måske skulle tro det. Det er udsivning af blød, flydende afføring, som dannes omkring den ophobede hårde afføring. Dette kaldes nogle gange "overløbsdiarré". Barnet kan ikke kontrollere denne "overløbsdiarré". Kontakt lægen, da barnet skal have medicin for at komme af med den hårde afføring. Husk, at det er vigtigt at være tålmodig, rolig og optimistisk – giv barnet ros og opmuntring, både når det lykkes, og når det forsøger. Alle børn vil gerne glæde deres forældre. Det er bedst ikke at gøre en større sag ud af "uheldene", med mindre I mener, at barnet bare ikke gad bede om at komme på toilettet. Hvis I kan, bør I forsøge at forklare barnet, at I er skuffede over, at han/hun ikke gjorde et forsøg, men ikke at I er skuffede over, at han/hun havde et uheld.

Forstoppelse med "overløbsdiarré"

Mange fibre og kostråd

Hvorfor hjælper en fiberrig kost til at forebygge forstoppelse og manglende kontrol?
Korn, frugt og grøntsager indeholder fibre, som kroppen ikke kan fordøje, og som passerer gennem fordøjelsessystemet, absorberer vand og gør afføringen mere blød og fyldig. Alle madvarer med højt fiberindhold skal indtages sammen med masser af væske, hvis de skal have en effekt. (Barnet bør drikke 6-7 kopper vand eller saftevand om dagen).

Madvarer med højt fiberindhold:

• fuldkorns- og kernebrød
• morgenmadsprodukter som Nestles® 1, Weetabix®, Bananabix®, Fruitibix™, All Bran®, Bran Flakes™, Fruit n Fibre™, Shreddies®, Porridge Oats™
• brune ris og fuldkornsspaghetti
• fuldkornspita og andre fuldkornsprodukter
• kiks med højt fiberindhold, f.eks. Digestive, Hob nobs®, müslibarer
• kager bagt med fuldkornsmel
• nødder har et højt fiberindhold, men BØRN UNDER 5 ÅR MÅ IKKE FÅ NØDDER, da små børn kan kvæles i dem

Madvarer med mellemhøjt fiberindhold:

• fiberholdigt hvidt brød
• frugt, især tørret frugt og frugt, som kan spises med skræl
• grøntsager, især ærter, majs og bælgfrugter, f.eks. bønner, linser og kikærter
• bagte kartofler (husk at spise skrællen!)

Madvarer med lavt fiberindhold:

• hvidt brød, hvide kiks, kager bagt med hvedemel
• morgenmadsprodukter som cornflakes, Rice Krispies® og Frosties®
• hvide ris og hvid pasta

Mælkeprodukter
Kan reducere tarmbevægelserne og bidrage til forstoppelse. Giv barnet ost og yoghurt i begrænsede mængder og højst en halv liter mælk om dagen.

Det kan være svært at overbevise et barn om, at fuldkornscornflakes, mørkt brød, grøntsager osv. er bedre end Rice Krispies® og pølser og pommes frites. Hvis du har problemer, kan du købe en pakke klid i supermarkedet eller en helsekostbutik og blande det i barnets morgenmad, hjemmebagte kager, sovsen, sammenkogte retter osv. Det findes som regel en løsning, og de fleste børn kan lide spaghetti med kødsovs!

En fiberrig kost er sund, så hvorfor ikke ændre hele familiens kostvaner og slip for at høre barnet klage over, at det kun er ham/hende, der skal spise specialkost!